ثابت شده است که فعالیت بدنی می تواند شانس سکته مغزی، دیابت، سرطان روده بزرگ، افسردگی و سندرم متابولیک را کاهش دهد و تأثیرات مثبتی بر الگوهای خواب و تراکم استخوان نشان دهد.
کودکان همواره در حال رشد هستند بنابراین باید به تغذیه آنها و دریافت کامل مواد معدنی و ریزمغذیها توجه ویژهای شود. اگر سلامت کودکان نادیده گرفته شود، کودک با مشکلات بسیاری در آینده روبهرو خواهد شد و چه بسا مشکلات تا آخر عمر همراه او باشند.
برای این کار روزانه به طور منظم مدیتیشن کنید. در واقع مراقبه یا مدیتیشن یکی از بهترین روشهای آرامش ذهن بوده و شواهد علمی زیادی وجود دارد که آن را برای مدیریت استرس و بهبود سلامتی توصیه میکند.
برای دریافت فوری خبرها، خبرفوری را همراه داشته باشید (نصب اپلیکیشن)
امروزه آدمها پیوسته با خیلی از اطلاعات مربوط به سلامت جسمی برخورد میکنند و گزینش اینکه کدام مناسب و کدام نامناسب میباشد، بسیار سخت است. اصطلاح دیگر مربوط به سلامتی جسمی، تن درستی جسمی است.
راه هایی برای حفظ وضعیت بدن خود در یک موقعیت صحیح ایجاد کنید تا فشار وارده به عضلات، گردن و قسمت پشت بدن به حداقل برسد.
تعریف سلامت از دیدگاه سازمان جهانی بهداشت سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم
ضمناً در این فاصله میتوانید روزنوشتههای محمدرضا شعبانعلی و سایت با متمم را ببینید.
استرس بر تضعیف سیستم ایمنی بدن و بیمار شدن اثر دارد پس بهتر است عوامل استرس زا را شناسایی کرده و برای رفع آن ها برنامه ریزی کنید و از راه های کلی کنترل استرس کمک بگیرید.
حفظ وضعیت نشستن خوب بدن در حین کار طولانی مدت در مقابل کامپیوتر دشوار است. موقعیت های نادرست بدن می تواند باعث کشیدگی عضلات، درد یا کمردرد شود.
پس روابط اجتماعی و دایرهی دوستان خود را افزایش دهید و شادتر زندگی کنید.
به عنوان مثال، زنجبیل و زردچوبه هر دو دارای اثرات ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی قوی هستند و به بهبود سلامت بدن شما کمک میکنند. بنابراین با توجه به مزایای بالقوهای که برای سلامتی دارند، باید سعی کنید طیف وسیعی از گیاهان و ادویهجات را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
افراد همیشه میتوانند بیماری روانی را راحتر از سلامتی روانی شرح و توضیح دهند. بیشتر آدمها اعتقاد دارندکه سلامتی روانی یعنی “عدم ابتلا به بیماری روانی”. البته برخی نیز این تعریف را جامع و کامل نمیدانند.
یکی دیگر از توصیه های سلامتی و پزشکی برای بدن این است که تمرینات قدرتی و مقاومتی داشته باشید. این تمرینات منبع از بهترین ورزشهایی هستند که میتوانید برای تقویت عضلات و بهبود ترکیب بدن خود انجام دهید. همچنین این ورزشها میتوانند منجر به بهبودهای مهمی در سلامت متابولیک شما شوند. به عنوان مثال حساسیت به انسولین را بهبود دهند تا کنترل سطح قند خون شما آسانتر شود. در نتیجه میزان متابولیسم شما یا مقدار کالری که در حالت استراحت میسوزانید، افزایش پیدا میکند.